Mijn stem zoeken - fysiek¶
Essentie¶
Ook mijn fysieke stem en presentatietechnieken heb ik naar gekeken. Ik was erg veel bezig met zelfontwikkeling en de zoektocht naar mijn eigen stem.
Na feedback van mijn presentaties dat ik erg binnensmonds mompelde, dat ik mijn stem meer moest projecteren. Toevallig genoeg hoorde ik in dezelfde periode van mijn vriendin dat ze mijn stem soms vreemd hoog vond, en juist rond bedtijd in de ochtend en de avond heel aantrekkelijk.
Het letterlijk zoeken van mijn stem heeft me eigenlijk grappig genoeg full-circle heeft genomen, en me juist weer terug naar af bracht. En eigenlijk was het antwoord simepl genoeg, de mindere kanten van mijn stem gebruik hadden allemaal direct te maken met mijn zelfvertrouwen, en vooral hoe ontspannen ik was in mijzelf.
Denk aan bijvoorbeeld Lewin's freeze unfreeze, Prescencing of zelfs Ram Dass - Be here now
Maar vooral de volgende oefeneningen hielpen mij enorm:
-
Diafragmatische ademhaling
Diepe ademhaling zorgt ervoor dat een groter bereik van de stembanden wordt gebruikt. -
Trillingfrequentie
Door stress, angst of zenuwen ga je sneller spreken, en sneller spreken verhoogt de toonhoogte. -
Ademiger stem
Meer in- en uitademen tijdens het praten voegt timbre en resonantie toe. Het maakt je stem ook zwoeler. -
Interne hydratatie
De stembanden gehydrateerd houden helpt om de stem dieper te houden.
Adem door je neus en ga eventueel af en toe naar de sauna. -
Spieren van de kaak, nek en buik
Deze spieren moeten sterk en gezond zijn, vooral als ze gespannen of geblesseerd zijn.
Dagelijks nek-sit-ups of kin-ups kunnen goed voor je zijn. -
Ohm neuriën
Een simpele routine die de keel opent en spanning in de stembanden loslaat.
Relatie met Veranderkunde¶
Hoe je jezelf portretteerd en hoe anderen jou ervaren is iets wat je kan beinvloeden. De relatie met veranderkunde is misschien niet direct, maar goede presentatie- en communicatieskills zijn voor het vakgebied wel essentieel.