RET oefening

![[Assignments en opdrachten/Tussentijdse gesprekken/modellen/RET/Pasted image 20241001152925.png]]

RET: A-B-C-D-E herkennen en toepassen

![[Assignments en opdrachten/Tussentijdse gesprekken/modellen/RET/Pasted image 20241001170715.png]]

A = gebeurtenis, Activating event B = Gedachten (Beliefs) (vaak ondermijnende, irrationele beliefs (IB's) voor je G = goals) C = Consequentie in de vorm van gevoelens en gedrag.

Verandermethode via D en E D = Disputation, (zelf)ondervraging E = Effectieve nieuwe opvatting, opstelling of gedrag

E = B' -> C'

RET oefening 1 A = mijn vriendin is met haar ex-/gezin naar de IKEA B = ik zeg tegen mezelf dat dit blijkbaar meer betekend dan onze relatie C = Ik voel me eenzaam en buitengesloten

**Maak m'n C eerst een doel dat ik wil behalen.**
A = mijn vriendin is met haar ex naar de IKEA
B' = Het staat los van mezelf, en reflecteerd niets op mijn relatie met haar. 
C' = ik voel mezelf alsnog onderdeel van haar leven